Hem mutsuz hem de kilolu olmayın!

©KadınMAG- Yoğun iş temposu altında stres yaşıyor ve eve geldiğinizde soluğu buzdolabının önünde mi alıyorsunuz? Mutlu olmak için paket paket çikolata yiyor, yine de tam anlamıyla gün içinde yaşadığınız stresten kurtulamıyor musunuz? Stresli dönemlerinizde her zamanki gibi yemenize rağmen daha kolay kilo aldığınızı mı fark ediyorsunuz?  Yaşadığınız onca stresin üstüne bir de her geçen gün kilo almak sizi daha da mutsuz mu ediyor?

Yukarıdaki bütün şikâyetler hayatında mutlaka stresli bir dönem yaşamış olan biz kadınlar için hiç yabancı değil çünkü stres ile şişmanlama arasında doğrudan bağlantı var. Stresli dönemlerde daha fazla salgılanan kortizol hormonu, metabolizmayı yavaşlatıyor ve kişi her zamanki beslenmesine devam etse de kilo alabiliyor. Stresin tek biyolojik etkisi bu da değil. Stres, kan şekerimizin düşmesine ve daha sık yeme ihtiyacı hissetmemize neden oluyor.

Stres şişmanlığa neden oluyor
Stresin bir de şişmanlamaya neden olan psikolojik etkileri var. Hayatımızın diğer alanlarında tatmin sağlayamadığımız zamanlarda, hissettiğimiz bu açlığı yiyerek bastırmaya çalışıyoruz. Hayatın kontrolden çıktığını hissettiğimiz için kilomuzu kontrol etme konusunda irademizi ortaya koymakta zorlanıyoruz. Tüm bunların yanı sıra stresli insanların hızlı yeme ve yoğun karbonhidrat tüketimi gibi yeme bozukluğu alışkanlıklarına daha eğilimli olduğu biliniyor.

Stresli bir günün ardından hırsla buzdolabına yöneldiğinizde bir kere daha düşünün.  Aç olmadığınız halde yemek size uzun vadede mutluluk getirmeyecek Hatta sonrasında aldığınız kilolar, kendinizi daha kötü hissetmenize neden olacak. Yemek yemek dışında da kendinizi mutlu edecek ve günün stresini üzerinizden atmanızı sağlayacak şeyler bulabilirsiniz. Örneğin vücuttan zararlı toksinlerin atılmasını sağlayan ve mutluluk hormonu sağlayan 45 dakikalık bir spora ne dersiniz?

Yeterli ve dengeli beslenerek sağlıklı ve stressiz bir yaşam sürmeniz dileğiyle.

©KadınMAG

YASAL UYARI: Haber sitemiz 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu’na uygun olarak yayın yapmaktadır. Sitemizde yayınlanan özel haber, köşe yazıları ve özel fotoğraflar, sitemiz kaynak gösterilmek ve ilgili sayfamıza link verilmek koşuluyla yayınlanabilir. Aksi durumlarda art niyetli kişi ve/veya kuruluşlar ile ilgili her türlü yasal haklarımız saklıdır. Güncel ya da son dakika haberlerde kaynak olmadığı takdirde bizimle iletişime geçebilirsiniz.