İştahsızlık çekenler dikkat!
©KadınMAG- İştahsızlıktan mı şikâyetçisiniz? İşte diyetisyen Müge Arslan’dan bu sorununuzu çözmenize yardımcı olacak öneriler:
1) Bir oturuşta tabağınızdaki her şeyi bitirecek kadar iştahınız olmayabilir. Ama az da olsa sık aralıklarla yemeye ne dersiniz?
2) Gözden ırak olan gönülden ırak olur sözü yemekler için de geçerli! Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlular gibi sağlıklı atıştırmalıkları her zaman yanınızda bulundurun!
3) Yemek yapın veya yemeklerin hazırlanması sırasında yardımcı olun. Bazı yemeklerin kokusunun ne kadar baştan çıkarıcı olduğuna siz de şaşıracaksınız.
4) Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yiyin. Hem tek başına yemek yemekten daha eğlenceli hem de iştahla yiyen insanlarla beraber yemek sizin de iştahınızı açabilir!
5) Çok fazla aç olmadığınız dönemlerde hoşlanmadığınız şeyleri yemeye kendinizi zorlamayın. Tercihinizi sevdiğiniz yiyeceklerden yana kullanın.
6) Sabahları iyi değerlendirin! Genellikle sabahları daha enerjik olursunuz ve iştahınız daha açık olur.
7) İştahınız yoksa yemek hazırlamak gözünüzde daha da büyüyecektir. O zaman siz de tercihinizi hazırlanması kolay olan yemeklerden yana kullanın! Milkshake, peynirli veya tavuklu salataya ne dersiniz?
Yeni lezzetler sandığınızdan çok daha fazla iştah açıcı olabilir. Her zamanki beslenme alışkanlıklarınızın dışına çıkın. Örneğin haftanın 5 günü peynirli poğaça yemek yerine bir gün kepekli sandviç, bir diğer gün mısır gevreği yiyerek kahvaltılarınızı cazip hale getirebilirsiniz.
9) Şişkinlik hissini erken hissetmemek için yemekten sonra bir şeyler için.
10)Kahve, su çay yerine çeşitli besin öğeleri ve kalori içeren süt veya meyve suyu tüketin.
11)Yemeklerden önce çorba ve soda içmekten kaçının. Çünkü bunlar size doygunluk hissi verir ve diğer besinleri yemeyi önler.
10)Yemekten arta kalanları bir sonraki öğün için dondurun.
©KadınMAG
YASAL UYARI: Haber sitemiz 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu’na uygun olarak yayın yapmaktadır. Sitemizde yayınlanan özel haber, köşe yazıları ve özel fotoğraflar, sitemiz kaynak gösterilmek ve ilgili sayfamıza link verilmek koşuluyla yayınlanabilir. Aksi durumlarda art niyetli kişi ve/veya kuruluşlar ile ilgili her türlü yasal haklarımız saklıdır. Güncel ya da son dakika haberlerde kaynak olmadığı takdirde bizimle iletişime geçebilirsiniz.
