En güzel, en komik, en acı, en duygusal, en çılgın, en yalnız anlarınızda sizi yalnız bırakmayan çikolatayı yaz geldi diye terk mi edeceksiniz? Diyetisyen Güneş Aksüs; moralinizi yükselten, gözünüzü korkutmadan yönlendiren tarzıyla; genç, yaşlı, kadın, erkek, herkesin sorularına cevap veriyor. İşinizi kolaylaştırarak korkularınıza son veriyor! Artık  kibrit kutusu yok, uzun listeler yok! Makarnadan, hamburgerden, lahmacundan, tatlıdan uzak durmak, akşam aç [...]

©KadınMAG- Bir başlayınca bir türlü duramadığınız, çitlemekten büyük zevk aldığınız ayçiçeği çekirdeğinin tümden zararlı bir yiyecek olduğunu düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz. Çünkü ayçiçeği çekirdeğinde E vitamini bulunur ve günde 1 avuç ayçiçeği çekirdeği tüketerek bir günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ayçiçeği çekirdeği sandığınız kadar zararlı değil! Ayçiçeği çekirdeğinin yararları E vitaminiyle de sınırlı değil. Yine aynı [...]

©KadınMAG- Hiç bir diyette istediğiniz gibi kilo veremiyor musunuz? Sorun diyetlerde değil, sizin gerçekçi olmayan kilo verme beklentinizde olabilir. Eğer haftada 2-3 kilo verip 2 ayda ideal kilonuza ulaşmak gibi gerçekçi olmayan beklentiye sahipseniz, muhtemelen hedefinize ulaşamadığınız bir haftanın sonunda diyetinizin işe yaramadığını düşünecek ve umutsuzluğa kapılacaksınız. Oysa kilo vermeye karar verdiğinizde ilk hedefiniz mevcut [...]

©KadınMAG- Kilo vermek istiyorsunuz ama nereden başlayacağınızı bir türlü bilemiyor bu yüzden de diyet kararınızı devamlı erteliyor musunuz? İşte Diyetisyen Müge Arslan kilo verme serüveninizde sizin için bir yol haritası niteliğini taşıyacak kilo vermede uygulanacak adım listesi: Her şeyden önce sağlığınız için kilo veriyorsunuz. Bu nedenle bu yolculuğa yalnız çıkmayın. Herhangi bir kilo verme yöntemine [...]

©KadınMAG- Her pazartesi diyete başlayıp salı günü sona erdirenlerden misiniz? Diyet yapıp kilo veriyor, bırakınca hepsini fazlasıyla geri mi alıyorsunuz? O zaman ihtiyacınız olan şey beyin diyeti! İşte Diyetisyen Müge Arslan’dan hayatınızı kâbusa çevirmeden diyet yapmanın ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmanın tüyoları! Diyetisyen Müge Arslan, diyetle ilgili olan sona ermek bilmeyen savaşımızın altında yetersiz ve [...]

©KadınMAG- Eğer çocuğunuz fazla kilolu ya da şişmansa öncelikle ona karşı kabul edici, sevgi dolu ve destekleyici bir tutum içinde olmalısınız. Çocuklar anne ve babalarından destek aldıklarını hissederlerse, psikolojik olarak rahatlar ve kendilerine güvenleri artar. Ardından çocuğunuzla uygun bir ortam ve zamanda kilo sorunu hakkında konuşmalısınız. Öncelikle sorunun önemini, niçin mutlaka çözülmesi gerektiğini çocuğunuza anlatmalı, [...]

©KadınMAG- İştahsızlıktan mı şikâyetçisiniz? İşte diyetisyen Müge Arslan’dan bu sorununuzu çözmenize yardımcı olacak öneriler: 1) Bir oturuşta tabağınızdaki her şeyi bitirecek kadar iştahınız olmayabilir. Ama az da olsa sık aralıklarla yemeye ne dersiniz? 2) Gözden ırak olan gönülden ırak olur sözü yemekler için de geçerli! Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlular gibi sağlıklı atıştırmalıkları her zaman [...]

©KadınMAG- Her anne adayı, karnındaki bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesini ve sağlıklı bir bebek olarak dünyaya gelmesini arzu eder. Bebeklerin anne karnında sağlıklı gelişmeleri açısından anne adayının beslenmesine dikkat etmesi hayati önem taşıyor. Bedenlerinde yeteri kadar OMEGA-3 yağ asidi bulunduran annelerin karnındaki bebeklerin beden ve beyin ve gelişimlerini daha sağlıklı bir şekilde tamamladıkları biliniyor. Bu [...]

©KadınMAG- Yoğun iş temposu altında stres yaşıyor ve eve geldiğinizde soluğu buzdolabının önünde mi alıyorsunuz? Mutlu olmak için paket paket çikolata yiyor, yine de tam anlamıyla gün içinde yaşadığınız stresten kurtulamıyor musunuz? Stresli dönemlerinizde her zamanki gibi yemenize rağmen daha kolay kilo aldığınızı mı fark ediyorsunuz?  Yaşadığınız onca stresin üstüne bir de her geçen gün [...]

©KadınMAG- Daha büyük tabaklarda sunulan yemeklerin en azından gözümüzü doyurduğunu biliyoruz. Ancak yapılan araştırmalar bedenlerimizin genişlemesinin en önemli nedenlerinden birinin de yine porsiyonlarımızın büyümesi olduğunu ortaya koyuyor. Gerek restoranlarda gerekse evde kendi hazırladığımız yemeklerde porsiyonların büyümesi şişmanlık riskini artırıyor. Her şeyden azar azar ve yavaş yemesini öğrenmek gerekiyor! Yakın zamanda Amerika’da yapılan bir araştırma, Amerikalıların [...]